自律神経を整える飲み物や食べ物とは?

人間には様々な神経が存在していますが、意思とは無関係に自動的に活動する神経自律神経と呼びます。

内臓的な部分や体温の調節などの働きは、この自律神経によるものです!

まさしく人間が生きるために必要となる神経ですね!この神経に障害が出てくると、悩まれる方も非常に多いと思います。

そこで、自立神経を整えてくれる食べ物や飲み物をそれぞれご紹介していきたいと思います。是非、参考にしてみて下さい。

自律神経を整える食べ物は?

現代の日本人のほとんどの人の体調不良は、副交感神経にあるといわれています。

というのも副交感神経が、しっかり働いてくれないと体の生命に必須な自律神経が十分に働けない!というところにあるんですね。

そこで自律神経を整えられる食べ物がいくつかあるので紹介します!

・食物繊維が多い食べ物

・すっぱい・辛い食べ物

・水分

などがあげられます。この中からいくつか詳しく記載していきましょう!

スポンサードリンク

■食物繊維が多い食べ物

玄米・きのこ類・海藻・ごぼう・かぼちゃなどなど食物繊維が多い食べ物は、口に入り腸の中を進むスピードが遅いです。

腸の中を食べ物が進むときは、副交感神経になるので、その時間が長ければ長いほど、副交感神経が優位になる時間が長くなります!

そのうちに自立神経は整えられていくのです。つまりは自律神経に休む時間を与えてあげる!という事ですね。

副交感神経が優位な状態にあれば、自律神経も整えることができハイパフォーマンスになるというわけです。

スポンサードリンク

■すっぱい・辛い食べ物

こちらも体の神経に働きかけえてくれる成分としては、上記と同じく自律神経の休憩にあります。

お酢・レモン・とうがらし・梅干などなどすっぱい食べ物や辛い食べ物は、副交感神経を優位な状態にするといわれているのです。

味覚の中で、この「辛い・酸っぱい」という感覚は、体にとって”好ましくないもの”と判断されるようです。

つまりは体が拒否し、勝手に有害物質だ!と体外に排除しようとする働きがあります。この時に副交感神経が働き、自律神経は休憩する時間となるわけですね!

ですが、自律神経の働きを助けるとは言え、食べ過ぎには注意して下さい。食べ過ぎてしまうとむしろ逆効果になるので、適度な配分で食べてくださいね。

スポンサードリンク

自律神経を整える飲み物は?

自律神経に効果的な物は食べ物だけでなく、飲み物にもあります。水分を多く摂取するのにも、自律神経の働きを助ける上では大きな役割を果たすようです!

というのも、消化器官を刺激する事が自律神経の調整には、かなり効果的だからなんですね。そんな自律神経を整えてくれる飲み物もいくつかご紹介したいと思います。

■ノンカフェインの飲み物

お勧めにはハーブティー・麦茶・ココア・ジャスミン茶・牛乳・炭酸水・トマトジュース・グレープジュース・アセロラなどの飲み物があげられます。

これらの飲み物もただ飲むのではなく、自律神経への効果を第一の目的とする場合は、温めてから飲むことがおすすめです。

体を温めてくれる飲み物には、神経系にはより高い効果を実感できるはずですから!

・ハーブティー

おしゃれな印象のハーブティー!

種類も様々なハーブが使われますが、自律神経を整える為にオススメなハーブティーの代表としては、ミント・カモミール・ハイビスカスなどがあげられます。

交感神経を抑える動きがあり、特に睡眠前には、カモミールティーのバックを目の上に置くと目の疲れがとれるようです。

・牛乳・ココア

カルシウム・自律神経によるイライラを抑制する動きがあります。ホットミルクやホットココアは寝付けない時に飲むと、いち早く眠れる効果を発揮するようですし、どこかリラックス効果を感じると思います!

神経系の強い味方ですね。

・炭酸水

炭酸水はお腹が膨れ満腹中枢を上げてくれるため、ダイエット効果もあると聞きます!

何かと使われる炭酸水ですが、自律神経に良い効果をもたらす。というのは多くの人が知らないノウハウなのではないでしょうか!

又、炭酸は吐き気がする時や胃の調子が悪い時など内臓の消化器官系の手助けをしてくれるため、疲労回復にも効果があるのです。

因みに、トマト・グレープ・アセロラジュースには、ビタミンが豊富でお勧め!

特に抗酸化作用のビタミンC、そしてストレスからの胃液、胃酸の分泌を調整する働きもあるのです。

また何かに集中したい時など、カフェイン入りの飲み物を飲むことをオススメします。

仕事の合間に頭がさえずコーヒーを飲む。というシーンをよく目にすると思いますが、これはかなり効果的な方法なのです。

カフェインには、集中力や記憶力を高める効果があり、適度な摂取は日々の生活に大いに役立ちます!

■免疫力アップ・老廃物を排出

・クエン酸ドリンク

これもcmが打たれていることもあり、体に良いというのはなんとなく知ってる方も多いことでしょう。クエン酸ドリンクは疲労回復の手助けをしてくれるのです。

・コンブチヤ

本来は少しグロテクスなコンブチヤ菌株をオーガニックのお茶と砂糖で発行させてくれる酸味のある飲み物になります。

効果としては、体の老廃物・新陳代謝・疲労回復・疲れない・ストレスに負けない体を作る事が出来るのです。まずは、ストレスを溜めない体つくりから自立神経を整える事が大切なのです。

・酵素ジュース

酵素ジュースは、簡単に家で作る事が出来ます。

すっぱい飲み物が好きな方は、フルーツビネガーと炭酸水と割って飲むととてもオススメです。 効果としては、疲労回復・自律神経を整える為にお手伝いをしてくれるのです。

家で簡単に出来るみたいなので、是非、一度作ってみてはいかがでしょう!ですが酵素なので、すっぱい味が苦手な方は、避けた方がいいかもしれません。

まとめ

いかがでしたでしょうか!人知れず自律神経に悩まされている方も少なくはありません。

今回ご紹介した以外にも運動をしたり、早寝早起きからの生活習慣からでも自立神経を整える事が出来ます。

そちらの方が向いているかも!という方も多いと思いますが、生活習慣を正すのであれば、食に関し考え方を変えるだけで、自律神経を整えるのには十分かと思います。

又、どの食べ物も飲み物もスーパーで売っている物なので、明日からでも早速初められると思います。是非、参考にして頂き、少しでも自立神経が整っていただければ幸いです。

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします