幸せ体質になれる方法とは?

幸せになりたい・・・

きっと生まれてきたら誰もが思う願い事ですよね。

しかし、現実は甘くなくて日々いろんなことを受け止めなくてはならないことが多いです。

成功者の実体験や自己啓発本、引き寄せの法則を見てみると、

共通して必要なこと、それは「ポジティブであること

頭では理解して納得はできるもののいざ、自分も実践しようとしても

どうしてもネガティブになってしまうもの。

ポジティブになる以外にやれることを探しても、自分の成功を信じることもポジティブ思考でないと難しい。

小さな幸せに感謝の心を持つことも、やはりポジティブな気持ちでないと見つかりにくい。

素敵な未来を思い描いても、ネガティブ思考が邪魔をして考えられない。

 そう、最終的にいつも必要になってくるものは「ポジティブ」という名の壁にぶち当たるのです。

できないことにネガティブに陥ってしまい、悩んでしまったり、挫折してしまったという人も少なくありません。

きっと私はポジティブになることができない・・・

なんて思ってる方必見の情報です!!

もしかしたら“セロトニン”が足りていないせいかも??

セロトニンとは?

別名『幸せホルモン』と言われていて

イライラや不安などの後ろ向きな感情を押さえ込むことができ、

前向きな感情が持てるようになる、つまり心の安定に繋がることができるのです

逆にこの成分が足りなくなると、

○疲れやすくなる

○やる気が出なくなる

○集中できない

○落ち込みやすい

○依存しやすくなる

○イライラしやすくなる

○過食又は拒食になりやすくなる

○夜眠れないにも関わらず、日中眠くなる

○肩こりや偏頭痛に悩まされる

○免疫力の低下で体調が悪くなりやすい

○便秘や下痢などの胃腸を壊す

などの精神的にも身体的にも、

様々なネガティブな症状がでてきてしまいますので心のバランスが崩れてしまいます。

悪化してしまうと、うつ病や統合失調症、パニック障害などの原因となることもあります。

スポンサードリンク

そんなセロトニンが減少してしまう主な原因は?

○ストレスを受け続ける

○ダイエットなどで栄養が偏っている

○腸内環境の悪化

○日光を浴びない昼夜逆転の生活

○運動不足

○コミュニケーションの不足

○更年期障害

など、現代社会では仕方のない問題ばかりですよね。

特に女性の場合は、女性ホルモンである“エストロゲン”が少なくなると幸せホルモンである“セロトニン”も減ってしまいます。

どうしても生理前から生理中、閉経期などは“エストロゲン”が減ってしまう為、“セロトニン”も自動的に減ってしまいます。

元々“セロトニン”が少ない方は、イライラや不安などが出てきてしまい更年期障害やPMS(月経前症候群)となってしまう原因になります。

スポンサードリンク

セロトニンを増やしたい場合は?

○早寝早起きなど規則正しい睡眠をとる

○朝イチに30分間太陽の光を浴びる

○食事時、よく噛む

○腹式呼吸

○スクワットや階段の昇り降りなどのリズミカルな運動をする

○人とのコミュニケーションを積極的にとる

○動物と触れ合う

などがありますが、残念ながら事情があって出来なかったり、

元々体内にセロトニンの種がない場合は、意味がなくなってしまいます。

 やはり、セロトニンを増やす場合は、まず、セロトニンの種とも言える成分『セロトニン三種の神器』を食べ物からまず摂取するのが先になります。

【トリプトファン】

必須アミノ酸の一種で、セロトニンの原料となるものです。

食材は

・豆腐、納豆、しょうゆ、味噌などの大豆製品

・牛乳、チーズ、ヨーグルトなどの乳製品

・アーモンド、ピーナッツなどのナッツ

・明太子やタラコ、数の子などの魚卵

・鶏卵

・ゴマ

・カツオ節

・アボカド

などに含まれています。

【炭水化物】

近年、太ると言われて遠ざけられてしまっている栄養素ですが

“トリプトファン”から“セロトニン”を作るために必要なエネルギーになります。

食材は

・ご飯やパン、麺などの穀類

・いも類

・果物

などに含まれています。

ビタミンB6

実際に“トリプトファン”から“セロトニン”を作る役割を持ちます

食材は

・玄米や胚芽パンなどの未精製の穀類

・大豆やレンズ豆などの豆類

・魚類

・にんにく

・しょうが

などに含まれています。この3種類の成分を取り入れることで体内にセロトニンを増やすことができます。

スポンサードリンク

お手軽にセロトニンを取るなら一番オススメなのがこちら 

☆バナナ

☆納豆

☆ヨーグルト

特にバナナは、セロトニン三種の神器である。トリプトファン、ビタミンB6、炭水化物全てが入っている上に

朝イチにミキサーにかけて食べたり、おやつに食べるなど、手軽に食べやすい食材です。

バナナに関する便利グッズも豊富にあるので、それを活用するのもいいかもしれませんね。

また、もっとセロトニンを多く体に取り入れるために必要なことは、

私、今、幸せの種を食べてるんだ」と思いながら食べることも大切だと言われています。

良かったらこちらのほうも試してみてくださいね。

但し、セロトニンは普段の食生活では取りすぎるということはないようですが

サプリメントなどで補おうとするときは十分気をつけてくださいね。

セロトニン症候群と言って、逆効果にもなる可能性があるので食材から幸せをもらったほうが懸命です。

いかがでしたか??冒頭でもお伝えした通りポジティブな感情は、自分にとっての明るい未来を引き寄せるために

大変必要不可欠なものです。セロトニンを増やすことができたなら自然とポジティブ思考体質になれる可能性があります。

是非、ポジティブの壁に戸惑う方は、前向きに考えるように努力することも大切ですが幸せホルモンを増やす方法を試してみませんか??

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします