お風呂を癒しの時間にする工夫とは?リラックスできる入浴方法や効果的なアロマをご紹介

睡眠の質が良くなる入浴のすすめ

みなさんお風呂に入る時間を楽しんでいますか?

自宅での入浴時間ってゆったり過ごすことを意識していないと、夏は暑いのでシャワーで済ませてしまったり、冬はその逆で寒くて気が向かなかったり。

また、日頃の忙しさからさっと済ませてしまったり。

 

そんな自宅での入浴タイムを癒しの時間に変えてみませんか?いい香りのする入浴剤を使ってゆっくりとお風呂タイムを過ごすことができれば、心も身体も癒されて日頃の疲れも軽減できますよ。それに入浴剤や入浴時間などを上手に入浴することで、リラックス効果も高まり、睡眠の質も良くなるでしょう。

 

今回は入浴を癒しの時間にする工夫をご紹介したいと思います。

 

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適温でお風呂に入る工夫をしてみよう

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まずは、少し長めにお風呂に入る習慣を身につけましょう。お風呂を早く済ませるのではなく、お風呂にゆっくり時間をかけるつもりで入ってみてください。

そして、入浴タイムを楽しむための工夫をしてみましょう。  

まずは、お風呂に入っている時間を楽しい時間にするためにも、お風呂で好きなことをしてみましょう。

 

例えば、音楽を聴くのもいいですし、読書もいいですね。入浴中の過ごし方もさまざまです。

最近では防水グッズもとても優れていて、電子書籍リーダーや音楽を聴くスピーカーも防水性能が優れているので、お気に入りのアイテムを楽しみながらお風呂を楽しく過ごしましょう。

 

お風呂に入っている時間のおよその目安ですが、およそ10分~20分くらい入っているといいでしょう。

入浴38度~39度のお湯に10分~20分かけて入浴するのが理想的だといわれています。10分間と聞くと短く感じますが、実際に10分間入浴してみると、とても長く感じられます。

 

ゆっくりお風呂に入るためにも、お湯をあまり熱くしないようにすることも大切です。熱いお湯に入ると身体が温まるのも早いのですが、のぼせてしまったり、お風呂あがりに身体が冷えだすのも早いです。

ぬるめのお湯に長く入っている方が、体の内側をじっくり温めるので、お風呂上りもずっと身体がぽかぽかと温かく、それだけでもリラックスできてゆっくりと癒しの時間を味わえます。

 

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アロマ入浴剤で安眠へ

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お風呂をより癒し・リラックスの効果を高めるために、入浴剤を取り入れましょう。

入浴剤には実にたくさんの種類があります。漢方系、炭酸ガス系、アロマなど、種類別に選ぶだけでもたくさんあります。

入浴剤はお金をかけずに楽しむことができますし、ドラッグストアやスーパーなどでも簡単に購入できるので手軽に始めることができます。

 

アロマ系の入浴剤は、お風呂でいろんな香りを楽しむことのできる入浴剤としてもとても人気があります。香りがいいお風呂に入ることで、癒し効果、リラックス効果もとても高く、また、香りの種類が豊富にあることから、「今日はこの香りにしてみよう」というふうに、その日の気分にあった香りを選ぶことができるので、飽きることの少ない入浴剤といえます。

 

それにアロマ系の入浴剤は、心を落ち着かせるカモミールの香り、ラベンダーの香りで深い眠りにつくなど、それぞれに効果が違うのも特徴です。

その日の体調や気分によって入浴剤を選び、毎日違う香りのするお風呂に癒されてみましょう。

 

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ハッカ油を使用したオリジナル入浴剤を試してみよう

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市販の入浴剤をより楽しむために、オリジナル入浴剤を楽しんでみるのもいいですね。

お風呂上がりの肌の質感や、香り等、自分の好みのものに、より近づける工夫をすると入浴剤ももっと楽しめるようになります。

そこでオリジナル入浴剤として、私もよく利用しているおすすめアイテムを紹介します。

 

夏の暑い日に、お風呂に入浴するときはハッカ油がおすすめです。ハッカ油を2,3滴入れると、体中がとてもスーッとしてお風呂上りの爽快感がパワーアップします。とってもよく効くのでハッカ油の入れすぎには要注意です。夏の暑い時期に入るお風呂に是非お勧めのアイテムです。

 

岩塩を入れて入浴するのも、保湿・美肌効果のあるとてもいい入浴アイテムです。アロマ系の入浴剤と合わせて使ったりもしています。日に日に肌がツルツルになるので、毎日肌の状態をチェックするのも楽しくなります。

 

まとめ

家に帰って疲れた体を癒すには、ゆっくりした時間を過ごすことが、癒し・リラックス効果につながります。お風呂は癒し系のアイテムも手ごろな値段でたくさんありますし、何よりも種類が豊富で、入浴剤を選ぶだけでも長く楽しめます。

毎日の入浴が一日の終わりの快適なリラックスタイムになるといいですね!

 

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