座禅の効果って知ってますか?試したくなる5つの根拠

日々の生活を送る中で、悩みはつきないものです。

特に自分自身の特性にかかわる悩みは誰でも持っているでしょう。

学校の授業に集中できない。会社で同じミスをしてしまう。イライラしやすく、恋人に八つ当たりをしてしまう。

そんな悩みを解決する方法があるとしたら、まるで魔法のようですよね。

その魔法のような方法は座禅です。座禅と聞くと、堅苦しいイメージを持っている方もいるかもしれません。

しかし、座禅は今密かなブームなのです。それでは座禅にはどのような効果があるのでしょうか?今すぐ座禅を試したくなる4つの効果をご案内します!

リラックス効果がある

座禅ではゆっくりと息を吸って、ゆっくりと息を吐きます。

何度も何度もそうしているうちに、徐々に徐々にと呼吸することに集中してきます。

そうすると身体の緊張がほぐれ、自然に心地よい気分になっていきます。筋肉が緩み、肩の力が抜けるような感覚を味わうことになるでしょう。

これは深呼吸と同じ原理です。何度も何度も深呼吸することで、ストレスなどで緊張し、闘争モードになっていた身体をリラックスモードへと変化させることができます。

現代社会は考えることが多すぎるため、常にストレスにさらされています。

座禅を組むことによって、脳をリセットすることができるのです。日頃からストレスを感じているのなら、定期的に座禅を組む習慣をつけてもいいかもしれませんね。

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集中力の向上

座禅は注意散漫で悩んでいる人にも効果を発揮します。座禅を組むと、リラックスした状態で呼吸に意識を集中します。

時折外からの音が耳に入ったり、余計なことを考えて集中力が乱れることもあるでしょう。

しかし、そのような雑念の中でもひたすら呼吸に意識を向けることにより、少しの刺激には反応しなくなるでしょう。

座禅を繰り返しているうちに、身体が集中することに慣れてきます。座禅を組んでいないときでも、鍛えられた集中力を発揮できるようになります。

少しのことではぶれずに、必要な物事にだけ集中して課題に取り組むことができるようになります。

きっと自分の変化に驚くことでしょう。集中することによって、今まで長時間かかっていた作業も短時間で終わらせることができるようになるため、時間の節約にもつながります。

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記憶力向上

座禅の効果はそれだけではありません。座禅は記憶力の向上にも威力を発揮します。

リラックス効果や集中力向上の他に記憶力も向上?」と懐疑的に思う方もいるかもしれませんね。記憶力の向上はリラックス作用や集中力向上にも関わっています。

座禅を組むことにより、リラックスしたうえで余計な雑念を遮断し、集中することができるようになります。

そのため、どの情報が必要であり、どの情報が不必要であるかを取捨選択しながら脳に留めることができるようになります。

そのため、必要と判断した物事はしっかりと脳にとどめることができるようになるため、記憶力もアップします。大切な試験の前には座禅を組んでから勉強を始めてもいいかもしれないですね。

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創造性の向上

また、座禅は創造性の向上効果もあります。心を無にしてリラックスすることにより、ふと今まで思いつかなかったアイディアが現れることがあります。

創造性というと芸術家や発明家などの特性だと思われがちですが、日常生活でも創造性が豊かであると充実した暮らしを送ることができます。

人は大人になるにつれて、常識や無意識に学習した行動パターンで動くようになります。

新しいアイディアを生み出そうとしても、今までの経験が邪魔をして、ありきたりな答えしか出せないことは多くの人が経験していることでしょう。

心を無にすることにより、今までとは違う方向から人生を見つめることができるようになります。

そうすると今までとは違う発想が思い浮かび、思わぬ方向から問題解決の糸口が見つかることがあります。

不安感を和らげる

座禅は不安感を和らげる効果もあります。

大切なスピーチの前、好きな人に告白をすると決めた後、人生の決断を迫られているときなどは不安感でいっぱいになるでしょう。

失敗するかもしれない未来に恐怖感を抱き、まだ何も行動していなくても思わず頭を抱えたくなるでしょう。

しかし、座禅にはリラックス効果があります。リラックスをすることにより、ネガティブなイメージよりもポジティブなイメージを持ちやすくなります。

不安感でいっぱいになっていた心を解きほぐし、不安を和らげ、自信を持つことにつながります。

まとめ

座禅には様々なメリットがあります。

リラックス効果、集中力の向上、記憶力の向上、創造性の向上、不安感抑制、どれも日常生活を今まで以上に華やかにしてくれるメリットとなっています。

座禅は家の中でも、少しの時間を使って行うことができます。スキマ時間で座禅を組んで、自分磨きをしてみてはいかがでしょうか。きっとすばらしい日々が待っていますよ。

 

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