ブルーベリーの美容効果は凄い!老化防止や疲労回復にも良いです

皆さん1度は食べたことがあるブルーベリー。甘酸っぱいベリー系の果物で、ブルーベリー味のお菓子やケーキ、パフェなどのデザートのトッピングなどでもよく使われてますよね。

ブルーベリーが目に良いという事はよく聞くと思いますが、実は目だけではないんです

ブルーベリーにはたくさんの栄養が、あの一粒一粒に含まれています。

 目の健康はもちろん、身体全体の健康や美容にはもってこいの食べ物であるということを紹介していきます。

 ちなみに「目に良い」というと視力の回復を連想されがちですが、具体的な効果は眼精疲労の緩和や老眼や白内障などの目の病気が改善されるということです。

 ちなみに臨床試験で実際に証明されているとのことなのでほぼ確実なのです。

 

では目以外の効果とは・・・?

blueberry_how_2

美容効果老化防止、病気の進行を妨げたり、改善が多く見られます。

まず美容効果から紹介をしていきますが、美容効果の中でも特にお伝えしたいのが、すばり美肌効果

美肌効果というとかなりザックリで、一体どんな効果?と思うことだと思います。

しかし、ザックリ「美肌効果」と紹介したことにも嬉しいことに、シミ、しわ、たるみ、肌荒れ・・・と、かなりの広範囲な効果が見られるようです。

その主な効果をもたらしてくれるポイントがずばり「抗酸化作用

ブルーベリーエキスに含まれるアントシアニンには強い抗酸化作用があります。

 抗酸化作用というと、読んで字の如く、「酸化することを抗ってくれる作用」

肌荒れやシミ、しわ、たるみなどのお肌の悩みのほとんどに、酸化は肌トラブルの原因の一つとして挙げられます。

 

よく「肌サビ」という表現か使われますが、金属がサビてしまうことと同じで、肌もサビてしまいます。この抗酸化作用の対象ともいえるものが活性酸素なのですが、活性酸素というと、細菌やウイルスから身体を守ってくれるとても大切なものです。

 

しかしこれも多すぎると皮脂と結びつき、サビへと導いてしまい、肌トラブルにつながるということです。

活性酸素自体は私たちが日々生活をする上でとても大切なものなのですが、体に摂り入れすぎると、それはそれで悪さをするということをお忘れなく。

そして、その他にビタミンAとEやC、ポリフェノール、食物繊維などが豊富なブルーベリーは、デトックスやよく耳にする「アンチエイジング」にも効果バツグンなんです。

 

アンチエイジングで魅力的なことは「若返り」!

紫外線から肌を守り、シミなどにも効果がみられるため、若返りを期待する方にはもってこいですね。

 

また、アンチエイジングとは身体の老廃物を外に出してくれることなので、とてもキレイにしてくれます。老化防止、疲労回復が主な効果としてあります。

病気を改善してくれたり、老化防止の効果がみられるため、がん予防やアルツハイマー、認知症にまで期待が高いのです。 

そして、先程挙げたデトックス効果もみられるので、もちろんダイエットにも効果的です。

 

1粒で細胞に必要なたくさんの栄養が含まれているので肌をサビさせずに栄養補給をしてくれます。

そして毎日ブルーベリーエキスを摂取しているかしていないかでは、10年後の肌にかなりの違いが出てくるとのことでした。

 

スポンサードリンク

では、ブルーベリーを効率よく摂取するには・・・?

blueberry_how_4

 

なかなかスーパーでブルーベリーを買うという人も少ないかと思います。

サプリメントを生活に取り入れるという考えもありますが、実はブルーベリーエキスを効率よく体に摂り入れるにオススメなのは、生や冷凍した状態です。

なので、スムージーはかなり期待ができます。

そして、スーパーでは冷凍されたブルーベリーも売られているんです!

市販のスムージーを毎日飲むことは難しいと思います。

ところがスーパーで冷凍のブルーベリーが割とお手ごろに購入出来るので、サラダに盛り付けたり、ヨーグルトに混ぜたりなどして手軽に食べることができます。

 

まとめ

blueberry_how_3

ブルーベリーを効率よく摂取し、少しずつ生活に摂り入れる習慣を作ることで、身体の健康はもちろん、美肌効果やダイエットなどの美容効果も得られます。

病気の改善や遅れを手伝ってくれ、シミやしわ、肌荒れなどの肌トラブルから解消されるので長いスパンで見て、生活に摂り入れないわけにはいかない、侮れない食材なのです。

 

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

最新情報をお届けします