初心者におすすめ!アロマセラピーの始め方【基礎知識まとめ】

「なんだか疲れているんだけど、薬を飲むほどでもないし…」

お掃除に洗濯、苦手な家事をちょっとでも気分よく楽しみたいな

アロマセラピーについて知っていると、そんな日常のちょっと困った出来事にさっと役立てることができますよ。

でもアロマって、なんだかハードルが高いイメージもありますよね。そんなときはまず、初心者でも気軽に使える基本のアロマを学んでみましょう。

アロマセラピーって何?

アロマセラピーってよく聞くけど、具体的にはどういうものかご存知ですか?

アロマセラピーは芳香療法とも呼ばれ、植物からとれる精油(エッセンシャルオイル)と呼ばれる香りのオイルを用いて心身に働きかける療法です。

好みの香りでリラックスしたり、リフレッシュさせたりする感覚療法であるだけでなく、植物の持つ化学成分を活かして健康の増進や美容効果を得る薬物療法としての側面も持っていて、ヨーロッパでは実際に医療現場でもアロマセラピーが使われているんですよ。

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はじめてさんにおすすめのアロマ精油3選

アロマセラピーに使われる精油の数は実に300種類を超えると言われています。

「そんなにたくさんの香り、嗅ぎ分けられないし覚えることもできない…!」とびっくりしてしまいますよね。そこで今回は、はじめての方にもおすすめの精油を3種類ご紹介させていただきます。

1.ラベンダー

ラベンダーはアロマセラピーの中でも最もポピュラーな精油です。

香水やルームフレグランスなどでも人気の高い香りなので、嗅いだことのある方も多いことでしょう。

ラベンダーの精油は品種によって種類が沢山ありますが、真正ラベンダーと書かれているものが最もオーソドックスなラベンダー精油です。

安眠のおともに…

リラックス効果が高く安眠を誘う香りとして、枕の中綿代わりにもよく用いられるラベンダー。

コットンに2~3滴垂らして枕に忍ばせれば、寝付けない夜にも身体の力を抜いてリラックス、いつの間にか眠りに落ちることが出来ますよ。

不安解消に…

強い不安感に襲われたとき・緊張がとけないときにはラベンダーを垂らしたハンカチの香りを思いっきり吸い込んでみましょう。

自然と呼吸が深くなり、心が落ち着いていくのを実感できるはずです。

日焼けのあとに…

高い抗炎症作用をもつラベンダーは、火傷を鎮める働きも持っています。おすすめは日焼け後のクールダウン。

冷たい水に数滴たらしておしぼりを作り、焼けた肌を冷やしましょう。ラベンダーの働きで、ヒリヒリとした肌を落ち着かせてくれます。

2.ティーツリー

すっきりとした爽やかな香りを持つティーツリー。あまり聞きなれない精油ですが、実はアロマの世界ではとてもよく使われる万能オイルです。

ウイルス・アレルギー対策に…

ティーツリーが家庭で役立つのは、病気が流行りやすい冬から春にかけて。免疫力を高めて呼吸器系を強くする働きを持っていますので、風邪やインフルエンザの予防に適しています。

アロマポットやディフューザーを用いて室内に香りを広げるほか、掃除機や加湿器に垂らしたり、バケツの水に垂らして雑巾がけしたりと簡単に取り入れることができます。

洗濯の際に粉せっけんに混ぜるのもおすすめです。カビの繁殖を防ぎ、干すときにも爽やかな香りが広がります。

また、花粉症対策にも効果抜群!ティーツリーを1滴たらしたハンカチを持ち運び、くしゃみが辛いときに香りを嗅ぐと症状が和らぎます。

ニキビ対策に…

ティーツリーの高い殺菌力は、ニキビ予防にも効果的です。

ティーツリーの精油をブレンドしたホホバオイルで、ニキビが出来そうな部分をパッティング。すでに出来てしまったニキビにも効果抜群です。

3.ゼラニウム

最後に女性にぜひ1本持っておいてほしいのが、ゼラニウムの精油です。

ローズに似た華やかな香りを持ち、かつローズに比べ安価でお求めやすいのが魅力です。

女性のお悩みに…

女性ホルモンの分泌バランスを改善する働きを持っているゼラニウム。

生理痛・PMS・更年期など、女性のさまざまなトラブルを和らげてくれます。

アロマポットやハンカチに垂らして芳香浴を楽しんだり、ホホバオイルにブレンドしてお腹をマッサージしたりするほか、洗面器にお湯をはってゼラニウムの精油を垂らし、足湯をするのも効果的です。

虫よけに…

ゼラニウムには虫よけの効果もあります。虫の気になる夏場には、ゼラニウムをブレンドした水をカーテンに吹き付けておきましょう。

アロマとして利用するだけでなく、実際にゼラニウムの花を窓辺や庭先に植えて楽しむのもオススメですよ。

スキンケアに…

ゼラニウムの精油はスキンケアにも向いています。肌のバランスを整える働きを持っているので、乾燥肌・脂性肌のどちらにも対応できるすぐれもの。

ホホバオイルにブレンドしてスキンケアの仕上げに使ってみましょう。

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まとめ

今回ご紹介した精油は、どれもネット通販で数百円で購入することが可能です。

特別な器具がなくてもハンカチやコットンがあれば、届いたその日からアロマを楽しむことができますよ。

アロマがあれば、日常のちょっとした辛いこと・困ったことも驚くほどすんなりと乗り越えることができるようになります。

まずは今回ご紹介した3種類から試してみてくださいね。

あなたもぜひ今日から『素敵なアロマライフ』はじめてみませんか?

 

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