知っトク?健康の豆知識 3選を紹介します!

高齢者の多い今の世の中、健康思考の方も多いのではないでしょうか?

健康になるためのノウハウはたくさんありますが、信憑性の部分だったり役に立たない内容って結構多いですよね。

情報が多い今の世の中、情報に踊らされる人間も多いでしょう!

今回は健康になりたい方に役立つちょっとした豆知識をお伝えできればと思っております。 

血圧の健康豆知識

■血圧で亡くなる時期

お年寄りが身近にいる人は「血圧が高い!」「血圧の薬を飲まなくちゃ!」なんて言葉を良く耳にしませんか?

若い頃は気にもしない血圧についてですが、実は高齢者が亡くなる時期を集計してみると、季節の変わり目や寒い時期が多いんだそうです。

何故だか考えた事がありますか?それは血圧が大きく関わっているんです。

■血圧的に冬は危険

普段から血圧の高い人は、冬は特に注意が必要です!

寒いと体が感じると、人間の体は「体温を逃がすまじ!」と血管が張り切って収縮します。

そのため血圧がさらに上がりやすい状態になるのです。

  • 熱いお風呂上り
  • 夜間のトイレ

これらのように、暖かい場所から寒い空間に投げ出された瞬間はとても危険!

心筋梗塞や脳卒中などを瞬時に引き起こす可能性があります。温かい場所から出る時は、必ず”暖かい状態を保つ”これを意識することで多少は血圧の健康に繋がりますよ!

■高血圧の予防

血圧に関する豆知識として、簡潔に記載しますが高血圧に悩む方は対策として以下の事をお勧めいたします。

  • 塩分は控える
  • ストレス解消
  • 運動は大事

多忙な生活や運動をしない生活は、ストレスの原因となり、それは肥満や喫煙の原因ともなります。

これは高血圧の人にとっては、あまりに最悪の展開です!健康でいたいなら”血圧には運動”を意識してみてはいかがでしょうか!

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健康豆知識!風尾を引かない食べ物は存在する?

誰でも風邪は引きたくないもの!

特に「自分は健康に自信がある!」なんて思ってると風邪を引いてしまう物で、健康自慢にはかなり屈辱的です。

■健康に必須の「風邪を引かない食べ物」リストアップ

  • ヨーグルト
  • サツマイモ
  • お茶
  • キノコ

なんかパッとしない食品が多いですよね。体に良さそうな気もしますが、何故に風邪予防につながるのでしょうか?

■風邪を引かない栄養素!

上記の食品には、それぞれとても体に良い成分が含まれているのです!

まずヨーグルトは、風邪全般に聞く免疫力の塊だそうで、健康には最適の食材です。

続いてお茶ですが「お茶を飲めば風が治る」という言葉がある通り、「Lテアニン」と呼ばれる成分が病原菌への免疫力を高めてくれるそうです。

キノコには腸内環境を整える効果が!あり、体の調子を整えてくれる効果があります!

■肌をきれいにしたいならサツマイモ!

肌は内臓の健康状況を表すと言います。ここ2、3日で肌が汚くなった・・・

こう感じる時は体内の調子の悪化を意味してる場合が多く、結構状態に警告を表してるサインの様なものです。

サツマイモには「ビタミンA」が豊富に含まれており、全ての食材の中でビタミン的栄養を最も効率よく取れる食材なのです。

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健康の命!睡眠に関する豆知識!

最後の豆知識は人間の睡眠について!です。最近眠れなくて頭がさえない・・

なんて人は下記をご覧ください!

■人間の睡眠

人間の人生の約3分の1は睡眠の状態と聞いて、あなたはどんな印象を受けますか?

勿体ない!」と思われる方がほとんどでしょう!

ですが、寝ないわけにもいきません。

だからこそ、質の良い睡眠で1日を楽しむ!という結論になると思うのですが、なかなか眠れない時ってありませんか?

  • 明日朝早いのに・・
  • 疲れてるからぐっすり寝たいのに・・

そんな日に限って目がさえてしまうんですよね。

眠れない時のイライラって意外としんどい物で悩む方も多いでしょう!

こちらはそんな方への睡眠の健康豆知識です!

■寝れない日は牛乳!!

牛乳と言っても”温かい牛乳”です。

牛乳にはカルシウム以外に、イライラを抑えるトリプトファンという珍しい成分が入っているんです。

トリプトファンは神経に働きかける鎮静作用があり、これを含む食材はそうありません。

また温めて飲むことで、胃から体が温まるため体の緊張をほぐす効果もあります。

温かい物を飲むとホッとする気分のは、こういう事なんですね!

寝れずにイライラしてしまっては体が緊張状態になり、なかなか寝付けない状態が続いてしまいます。

それを一気に解消してくれるのが、ホット牛乳です!睡眠は健康な体を保つためにはとても大事な要素です。

今回の豆知識、活用してみてはいかがでしょう!

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まとめ

いかがでしたか?

健康に関する豆知識という事で、3つ記載させて頂きました。

あなたの健康に役立つ豆知識はありましたでしょうか?食事、運動、睡眠この3要素は、健康とは切り離せませんね

大人になればなるほど、運動もしなくなりますし、食事に気を遣うこともなくなります。

より良い人生は健康から始まりますし、是非自分のな体の事を考え直してみてはいかがでしょうか!

 

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